15:07:00
Medberoende del 2
Stoppa ditt medberoende och ta tillbaka ditt liv!
- Se problemet. Man måste se och förstå problemet. På riktigt.
Stämmer något av nedanstående in på dig?
Tar mycket ansvar
Vill ha kontroll
Känner dig förpliktad till att fixa, ordna och hjälpa
Omedveten om dina egna behov
Känner dig som ett offer
Anpassar dig, det sjuka/dåliga blir normalt
Styrs av saker som händer utifrån istället för inuti dig själv
Finns du alltid till för alla andra
Stor tillitsbrist till andra människor
Isolerar dig, båge psykiskt och fysiskt
Känner dig värdefull genom att prestera
Djupa känslor av att inte duga som du är och inte vara värdefull
Svårt att identifiera dina egna känslor
Förnekar eller försvarar händelser som skadar dig
Känner dig ansvarig för andras mående
Försöker styra andras beteende
Låter andras behov gå före dina egna
Har svårt att visa känslor och prata om ditt mående
Har umgängesproblem
Kroppsliga symtom på ständig trötthet
Andra psykiska symtom på ett dåligt mående
Andra fysiska symtom på ett dåligt mående
Ändrar din personlighet för någon annan
Känner skuld utan anledning
(listan kan göras mycket längre) - Gör en synlig kartläggnig över ditt liv, alltså skriv/rita så du kan titta på den. Det ska vara tydligt. Detta för att se och kunna förstå vad som hänt dig och varför du känner och mår som du gör. Skriv också ner hur du känner, tänker, säger och gör. T.ex. Känner mig ensam, tänker på allt jag måste göra, om någon påpekar att jag mår dåligt så ljuger jag å säger att jag mår bra, håller mig hemma så jag slipper träffa folk som bara ska fråga hur jag mår..
- Sakerna som du gör och säger, läs det ofta, gärna minst en gång per dag. Detta för att bli medveten om din problematik och för att stoppa den när den kommer. Så att du t.ex. ska kunna vara ärlig och säga,
- ja, jag mår inte bra när någon frågar.
Detta är självklart olika lätt/svårt beroende på person och situationoch jag ber dig att i första hand ta till dig dina svagheter, erkänna sanningen för dig själv utan att klanka ner på dig själv. Saker har hänt dig, antingen som barn eller vuxen eller både och som du har svårt att hantera, men det går att få hjälp.
Du ska absolut söka hjälp om du anser att detta är för mycket för dig, om du känner dig överväldigad och behöver stöd. Du är INTE ENSAM om att må såhär.
För att stoppa detta medberoende så måste man acceptera det som hänt och acceptera hur det påverkat dig. Och absolut inte tappa hoppet och tron om att det kan bli bra. Vi alla förtjänar att må bra.
Kommentera gärna. //Emma- pay.attention