14:44:13
Rätt stöd när man har lämnat, del 2
När man har lämnat ett destruktivt förhållande, varesig det handlar om en partner, vän, förälder eller annan person som stått dig väldigt nära så är det extremt viktigt att:
INTE bli arg på sig själv
INTE straffa sig själv
INTE klandra sig själv
&
INTE tala nedlåtande till sig själv eller om sig själv
Och det viktigaste av allt,
kom ihåg att du har inte gjort någonting fel eller gjort någonting för att förtjäna detta.
INGEN förtjänar att bli behandlad på det här sättet.
För att kunna gå vidare och förhoppningsvis lära sig att undvika den sortens människor som skadar dig och din person, så bör man leva ensam en tid efter uppbrottet. (om detta gäller en partner)
Detta är för att kunna reflektera, acceptera, bearbeta och sedan gå vidare.
(du kan även läsa om de olika faser man går igenom efter ett trauma, under fliken Trauma)
Istället för att din upplevelse har kontrollen över dig och därmed gör dig skör så ska du ta kontrollen över din upplevelse så den inte längre får dig att reagera och agera negativt.
Det som du har blivit utsatt för kommer alltid finnas med dig. Det är något som du alltid kommer att få leva med. MEN..du kan lära dig att leva med det utan att det länge påverkar dig negativt.
Du kommer lära dig att acceptera det som hänt och ta tillbaka makten över ditt liv.
Att jobba med sig själv kan vara extremt skrämmande, jobbigt, sorgligt och frustrerande
men samtidigt det bästa man kan göra för sig själv.
Man är ofta mycket mer omhändertagande och omtänksam när det gäller andra människor,
men väldigt sällan mot sig själv.
Så från och med nu ska du behandla dig själv som om du vore någon du faktiskt brydde dig om,
som om du vore din bästa vän.
Du är din absolut bästa vän!
Väldigt många svar kan man finna i sig själv, om man bara ställer rätt frågor. Använder positiva ord istället för negativa. Det händer massor inom dig bara av att byta ut vissa ord.
Istället för att säga, jag vill inte, jag kan inte, jag orkar inte...så säg, Jag vill, Jag kan, Jag orkar.
T.ex.
Jag vill inte må såhär, byt till Jag vill må bra
Jag kan inte sluta gråta, byt till Jag kan sluta gråta men just nu måste tårarna få komma ut
Jag orkar inte ens duscha , byt till Jag orkade ta en dusch idag, i morgon kommer jag orka något annat
Ett annat ord man ska försöka undvika är MÅSTE.
Man måste ingenting, man väljer att antingen göra det eller att inte göra det.
Jag måste diska, nej, men du vill kunna äta på en ren tallrik
Jag måste tvätta, nej, du väljer att ha rena kläder på dig
Jag måste städa, nej, du väljer att ha rent hemma
Det kommer komma även en del 3 inom detta ämne. Kommer inom kort så håll utkik.
Tills dess, öva på att undvika orden inte och måste.
Kommentera gärna, gilla inlägget eller dela med dig till en vän, kunskapen behöver komma ut.
// Emma-pay.attention