20:46:00
Blandade tankar kring stress och PTSD/C-PTSD
Rädslan finns inuti oss av en orsak, du och din kropp ska skyddas.
Reptilhjärnan står redo om faran närmar sig och talar om för dig om du ska slåss eller fly.
Stresshormoner sprutar ut i kroppen, pulsen ökar och du är redo.
En tredje möjlig respons är att “spela död”, det vill säga att människor vid hot stelnar, fryser fast.
En väl fungerande respons ökar chanserna till överlevnad vid en katastrof eller ett hot, vilket syftet är,
Du ska överleva!
När faran är över så lugnar sig kroppen och man kan “andas ut” igen.
Pulsen återgår till sitt normala, stressnivån sjunker och du mår bra igen.
Men vad händer om du ständigt lever med känslan av att du måste slåss eller fly? Om kroppen ständigt är beredd på att något ska hända, stressnivån är ständigt hög och minsta lilla plötsliga händelse kan ge dig känslan av att hjärtat ska hoppa ur kroppen.
Min tanke med detta är inte att lära ut vad som händer med kroppens alla organ vid dessa påfrestningar eller hur det påverkar vårt mående i längden, inte denna gång, utan för att få igång dina tankar.
Självklart är ständig stress absolut inte bra för varken kropp eller själ. Men vad kan DU göra åt DIN stress?
PTSD- Post traumatiskt stress syndrom eller C-PTSD- Komplex post traumatiskt stress syndrom.
Kroppens reaktioner på tidigare erfarenheter.
Hjärnspöken... Dessa eviga tankar som snurrar och aldrig tar slut. Dina rädslor blir till tankar, tankar blir till känslor, känslorna höjer din stressnivå och paniken kommer.
Rädsla om att samma händelse ska upprepas igen, eller kanske till och med värre.
En människa du tvingas sammarbeta med trots att du egentligen skulle må bäst om ni var på varsin sida av jordklotet. (t.ex. den andra föräldern till ditt/dina barn)
Hur tar man sig igenom denna enorma rädsla för det okända? När man vet av erfarenheter hur det KAN bli.
Hur lär man sig att släppa kontrollen och bara låta saker och ting komma?
Vad händer om man inte gör det?
Vad händer om man gör det?
Är det rädslan som skapar kontrollen eller är det kontrollen som skapar rädslan?
Varför triggas man? alltså när du upplever något som påminner om tidigare rädslor som höjer din stressnivå och får paniken att komma.
Hur stoppar man det?
Kan du stoppa din egen reaktion?
För att lära oss hantera det som plågar oss så måste vi våga möta våra rädslor. Erkänna för oss själva vad våra svagheter är och sedan börja bearbeta och lära oss hantera.
Jag kommer lägga upp flera inlägg inom detta område. Så håll utkik.
Kommentera gärna inlägget med tips och idéer, hur gör du för att lyckas bromsa dina reaktioner?
//Emma-Pay.attention