Utmattningssyndrom, upplever du flera av nedanstående symtom så ber jag dig att snarast ta kontakt med en läkare för att få hjälp.
Ofta har man haft flera stressrelaterade händelser under en längre period innan man blir sjuk
Lättirriterad
Orolig
Nedstämd
Ångest
Försämrat minne
Konsentrationssvårigheter
Svårt att planera och genomföra uppgifter
Svårt att somna och eller har flera uppvaknanden under natten
Energilöshet
Trötthet som ej går att vila bort
Hjärtklappning
Magkatarr
Förstoppning
Högt/Lågt blodtryck
Värk och stelhet i muskler och leder
Kraftigt håravfall
Hud utslag, exemlikande, kliande eller plötsligt mycket finnar
Ljud och ljuskänslig
Yrsel
Plötsligt svårt att orientera sig
Plötsligt svårt att göra vanliga saker, som att låsa upp en dörr, blir förvirrad
Utmattningssyndrom är ett täcken på att du har varit stark för länge.
Det betyder inte att du är lat eller soffliggare, tvärtom.
En person som drabbas av utmattningssyndrom är ofta en väldigt aktiv person som alltid vill vara alla till lags och inte lyssnar på kroppens signaler om att det är dags att varva ner.
När det har gått så långt att du drabbats av utmattningssyndrom så ska du i största möjliga mån undvika saker som tar energi ifrån dig. Istället bör du omringa dig av personer och saker som gör dig glad. Saker som får dig att le och skratta, människor som utstålar en positiv energi som ger dig mer styrka istället för att stjäla dina krafter.
Detta på grund av att den kraft du har kvar behöver du för att orka jobba med dig själv,
för att du ska få må bra igen.
När man är van att vara väldigt aktiv och att kunna ha mycket på gång så tar det såklart väldigt hårt på den som drabbas av utmattningssyndrom, att känna att orken inte finns längre. Man är totalt tömd på energi. Man kämpar på för länge för att man så gärna vill att allt ska fungera, gärna för alla och gärna samtidigt.
När prestationsförmågan försämras är det lätt att känna sig misslyckad, få skuld- och skamkänslor och bli nedstämd. Man vill ju vara den man alltid varit och orka med att göra allt man alltid gjort.
För att stärka dig själv kan du prova på försiktig fysisk träning av olika slag, t.ex. promenader, sjukgymnastik, kroppskännedom, andningsträning eller avslappningsövningar.
Värme, massage och olika kroppsbehandlingar kan också lindra och hjälpa.
Många kan bli hjälpta av att prata med en psykolog. Till exempel har kognitiv beteendeterapi, KBT, visat sig vara till nytta mot bland annat ångest, oro och sömnstörningar. I terapin, som kan vara både i grupp och enskilt, kan man få hjälp att förstå sambandet mellan hur man levt och varför man har blivit sjuk. Man kan också få insikt i varför man har svårt att backa ur eller förändra en påfrestande situation,
och få lära sig hur stress kan hanteras på ett bättre sätt.
Så misstänker du att du har eller håller på att drabbas av utmattningssyndrom så ta genast kontakt med en läkare så du får den hjälp och stöd du behöver för att få tillbaka ditt liv. Det tar tid men det går att må bra igen.
Ge inte upp.
Kommentera gärna, gilla inlägget eller dela till en vän.
Var rädd om dig // Emma-Pay attention
